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　　鱼香肉丝盖饭热量十册鱼香肉丝盖饭领会米饭重量四百六十一点六克，青椒重量十二点一克，木耳重量三点四克，胡萝卜重量一点六克，肉丝重量五十九点六克。一份鱼香肉丝盖饭热量六百三十六千卡，卵白质三十一克，脂肪二十一克。还思吃点啥？

　　家庭版好吃不长肉的鱼香肉丝盖饭。这是一百五十克的杂粮饭，我每次蒸的时辰就稍微多蒸一点，把它分成一百五十克一份，然后把它冻起来，吃的时辰烫一下就可能了，十分轻易。 这是一百克的中内脊，这个肉十分嫩600cc全讯白菜，他的一条是六两，然后我们每次可能买一条，把它切成三份，吃的时辰直接拿一块就可能了。 即日的蔬菜是蒜苔，木耳，胡萝卜。即日给他们做一个鱼香肉丝盖饭，胡萝卜切丝，木耳给他们切碎。蒜苔。 这个内脊肉十分嫩，给孩子可能做馄炖，也可能做瘦肉丸汤。这是我们配好的菜，我们把肉先腌一下，倒一丢丢食盐，增进一下底味，加点生抽，胡椒粉，一丢丢 水，咱们直接把它抓油走，稍微喷上一点油，如此出来的肉会更嫩。我热爱嫉妒，因而放的醋量对比多。一点生抽 耗油，一丢丢食盐，幼勺的淀粉，把它搅匀。 哎，加一丢丢水。我们怕粘锅的话，把锅里多放点油，把油烧热600cc全讯白菜，把锅润一下，热锅凉油 放入我们的，放入我们的腌好的肉，看600cc全讯白菜，如此一点也不粘锅。翻炒，翻车的话直接用不粘锅也行。 稍微放入一点料酒，生根香的，我是加了一点老抽，给他增进一点色彩。肉出锅了。十分热爱。这个喷壶，一共喷了 八四，或者十到十一克旁边的油，根基上一顿餐的油量限度的刚恰巧。姜丝炒香 蒜苔，由于放的油对比好，放一点水喷一下，如此让菜更容易熟。放入我们的木耳，放入我们炒好的肉，倒入我们调好的汁，翻炒几下瘦肉汁， 我们的鱼香肉丝做好了，泡好的杂粮饭一百五十克，家庭版的，好吃不长肉的鱼香肉丝盖饭。 看着这满满的一大盘鱼虾肉和盖饭，是不是觉着量很大。米饭是半碗的，一百五十克，然后瘦肉 一块是一百克，蔬菜二百克，蔬菜多点也无所谓